아르기닌의 효능부터 부작용, 복용법까지 한 번에 정리!

아르기닌이란?

아르기닌은 체내에서 합성 가능한 준필수 아미노산으로, 특히 혈액순환 개선과 성호르몬 분비 촉진에 중요한 역할을 합니다.
아르기닌은 건강기능식품이나 헬스 보충제, 활력 영양제로도 자주 사용됩니다.

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아르기닌의 주요 효능

1. 혈액순환 개선
   • 아르기닌은 산화질소(NO) 생성을 도와 혈관을 확장시켜줍니다.
   • 아르기닌은 고혈압 완화, 손발 저림 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 면역력 강화
   • 아르기닌은 상처 치유를 촉진하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다.
3. 남성 활력 증진
   • 아르기닌은 성기능 개선, 정자 수 증가 등으로 알려져 있으며, 중년 남성 영양제에 필수 성분입니다.
4. 운동 능력 향상
   • 아르기닌은 피로 회복과 근육 회복에 효과적이며, 운동 전후 보충제로 인기가 많습니다.

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아르기닌 부작용은?

아르기닌은 대부분 안전하지만, 고용량 복용 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 복통, 설사, 위장 장애
• 두통 또는 혈압 저하
• 단백질 섭취 과다 시 신장에 부담

💡 주의:
고혈압약, 혈액응고억제제 복용 중이라면 전문의 상담 후 섭취하세요.

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아르기닌 복용법

언제?

• 아르기닌은 공복 섭취가 흡수율이 높습니다.
• 아르기닌은 운동 전 30분, 또는 자기 전 복용 시 성호르몬 촉진 효과 기대 가능

얼마나?

• 아르기닌은 일반 성인은 하루 2,000~4,000mg 권장
• 아르기닌은 제품에 따라 나눠 복용 가능 (1일 1~2회)

어떻게?

• 분말형은 물에 타서 공복에
• 정제형은 식사 전후 30분 피해서 복용

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아르기닌 한눈에 정리

 

주요 효능	혈액순환 개선, 활력 증가, 면역력 강화
부작용	복통, 설사, 두통 (고용량 시)
복용 팁	공복에 1일 2,000~4,000mg, 운동 전 추천

 

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아르기닌 이런 분들께 추천합니다

• 만성 피로에 시달리는 40~60대 직장인
• 혈액순환 개선이 필요한 중년 남성
• 활력이 필요한 운동 전 보충제 사용자